home - club 13
softwares info
Woman Arena - pagina dedicata sexului frumos
Web Master  - CLUB 13 . RO | optimizare site-uri | parteneriate  | SEO | totul despre html | hosting | php si multe altele  
Contactati-ne !   Club 13 . RO
Star X  - CLUB 13 . RO Bancuri  - CLUB 13 . RO | Haz pe net | Bula | Alinuta | Bancuri despre Moldoveni , Olteni  etc...
Dj`s  - CLUB 13 . RO | Muzica house la ea acasa ! | clubbing | house | minimal | trance | electro | tehno - totul despre dj : News · Biografie · Discografie VIP - CLUB 13 . RO | VIP Life Style,Barfe,Noutati din Lumea Vedetelor
Games Online - CLUB 13 . RO | Joaca-te pe net
Forum - CLUB 13 . RO
Religii - CLUB 13 . RO  material referitor la principalele culte religioase cunoscute : Taoismul ; Confucianismul ; Buddhismul ; Brahmanismul ; Hinduismul (Neobrahmanismul) ; Islamul ; Iudaismul (Mozaicismul) ; Crestinismul.Traditii, Credinte , Obiceiuri - CLUB 13 . RO
Movie - CLUB 13 . RO - descrieri filme ; titrari Referate - CLUB 13 . RO - referate online pentru gimnaziu, liceu, facultate, Lucrari de diploma | Lucrari de licenta
IceShock Burn - CLUB 13 . RO Trupa din Romania de muzica house
Links - CLUB 13 . RO -> PARTENERII NOSTRI
www.club13.ro
Medicina - CLUB 13 . RO | Ghid de medicina si sanatate - boli si afectiuni, articole medicale, stiri medicale, Tratamente si terapii naturiste, Retete naturale, referat, sanatoase pentru tratarea difertelor boli in mod natural. Referate si proiecte medicina.
Retete Culinare - CLUB 13 . RO
More  - CLUB 13 . RO | Divertisment | News and more
Foto Funny  - CLUB 13 . RO | Fotografii comice | Poze Hazlii
Horoscop  - CLUB 13 . RO  ,  Horoscopul anului | Horoscop | Astrologie | Horoscopul zilei | Daily Horoscopes | Zodiac | Bioritm | Bioritmuri | Horoscop chinezesc || Magia |
Tv Online - CLUB 13 . RO | TV Online Free watch On internet , streaming tv , streaming video , streaming , internet broadcast , internet broadcasting,televisie network , broadband streams , broadband video
       
       
 
 

O dieta sanatoasa

.

Retete Culinare

Mancaruri cu legume si zarzavaturi

Mancaruri cu peste

Conserve si muraturi

Salate

Mai jos va prezentam ce alimente sa consumati, pentru sanatatea dumneavoastra, si rolul lor. Un organism are nevoie de o alimentatie echilibrata pentru a putea lupata cu bolile si pentru a va simti dumneavoastra totdeauna plini de energie

Grasimile
Surse de grasimi bune pentru organism sunt continute de urmatoarele alimente:

Ulei de masline, Ulei de nuca, Ulei de in, Ulei de floarea soarelui si de susan, Ulei de avocado, Nuci, migdalele, fisticul. Peste uleios ca somonul, tonul, macroul, sardinele si bibanul

Incearca sa inlocuiesti grasimea daunatoare ca untul sau margarina, cu uleiurile bune si grasimile listate mai sus. Inlocuirea surselor de grasimi saturate, ca branza grasa, prajeli, carne rosie, cu optiunile listate mai sus poate duce la o viata mult mai sanatoasa. Inabuseste mancarea in putin ulei si inlocuieste carnea rosie cu pestele macar o data pe saptamana.

Proteinele ajuta parul, unghiile, pielea, sangele, hormonii, enzimele si lista poate continua. Suficient de zis ca proteinele sunt esentiale dietei umane. Trebuie sa fie ingredientul principat al mesei. Surse bune includ: oua, carne, pasari, peste, lapte si alte produse lactate, ca iaurtul sau cascavalul, legume precum mazare, fasole si nuci sau grane.

Problema proteinelor este ca atunci cand sunt consumate sub forma de carne sau produse animaliere, sunt alaturate de grasimi.
Proteinele alaturate contin mai putin de 10% grasime, sunt cea mai buna alegere pentru greutate si sanatate. Alegand carne usoara precum curcan, pui sau carnea lba, ofera organismului destule proteine fara surplus de calorii si grasimi.

Fibra desi nu este considerata stiintific un nutrient esential, joaca multe roluri importante in hrana sanatoasa. Scade colesterolul, stabilizeaza nivelul zaharului in corp, incetineste dieta carbohidratilor, reguleaza sistemul digestive, previne constipatia, incetineste absorbtia zaharului in sange. Dietele bogate in fibre ajuta la evitarea bolilor cardiace si la obezitate.
Fibrele, precum diferitele grasimi apar pe eticheta fiecarui produs.
Sursele bune sunt: grane intregi, cele nerafinate, paine dar nu cea alba, paste, germeni de grau, fructe, si legume.

Vitaminele si rolul lor

Vitamina A : intretine pielea sanatoasa si vindecarea ochilor. Mancarea verde ca spanacul si morcovul o contin.Complexul de Vitamina B joaca multe roluri, incluzand energie, sanatatea pielii, ajuta dezvoltarea celulelor rosii, se gaseste in lactate, carne, nuci, legume, unele fruste, si legume.
Vitamina C :intretine vasele si tesuturile sanatoase, grabeste insanatosirea, ajuta imunitatea organismului, este gasita in fructele citrice, verdeturi, brocoli, varza, ardei, capsuni si ceaiul verde

Vitamina D : intretine oasele sanatoase, si intareste dintii, ajuta la absorbirea calciului, este gasit in lactate, oua, unii pesti si foarte importat si natural in lumina soarelui.
Vitamina E : ajuta la vindecarea celulelor, este gasita in verdeturi, uleiuri vegetale si grane.
Vitamina K ajuta sangele sa se inchege. Este gasit in verdeturi, lapte si oua.

Adauga ceea ce lipseste la acest articol si comenteaza pe blog Alimentatia sanatoasa

 

 

 
   

    Best-top Romania : Lista de top globala